自然门功夫自清代徐始祖开创以来，传杜心五，再传万籁声师武术揭秘自然门气功，三代英豪立雄风，使自然门功夫扬名武林。
中华武术流派众多，各有不同的训练方式，但最终追求的最高境界都是相同的。自然门明“万法归宗”之理，集内外功之精华，去繁琐的套路演练，以至精至简的练功方式，形成符合自然之道、只操功夫、不问打法的自然门技击功夫。
自然门以“道法自然”的道家理论为准则，故其总诀为“动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然”，效法自然之道，去除刻意的内容，以自然的训练方式达到最高境界。当然，练功初期必由不自然开始，“大道本由自然来，自然之初为不然，不然练到自然时，一○大道显神通”，因此自然门是通过一些简洁、有效的手段，使功夫由不然到自然，所以自然门本身不存在众多套路，而只是一个提升功夫的手段，也就是历代师父所强调的“平日只操功夫，不问打法，功成自然会打”以及“练功讲求缓缓成功，不可强求”的真正含义。
自然门既然是功夫的提升手段，也就是说练习者本身要先有一定的基础，才谈得上提高。在一定的内外功基础上，再经过自然门的“精雕细琢”始可精进。若初习武者直接由自然门功法入门练习，经过长年刻苦练习，功夫一样会长进，但恐怕会偏离自然门之要旨，难达自然之境。万籁声师的弟子中很多人曾学过其他门派的拳术，后转习自然门，但万师在传授中，仍令其由少林功夫练起，即由少林六合门、罗汉门等功夫入手，练习手、眼、身、法、步，以及顶、项、肩、腰、背等处协调性，然后再进入自然门功夫的练习。所以门内有“六合自然门”的说法，意思是以六合门为基础功夫，以自然门点拨精进，再以自然门之精义指导六合门的打法，也就是达到随手拈来的技击法度。
自然门提升手段是通过特殊的练气方法来达到的，因此自然门称得上是一门练气的功夫。自然门内外功兼备，化外家之刚，融内家之柔，于空处用劲。如何修炼？就是要进行自然门的特殊练功方法。自然门功法内容简单，相信大家也有所了解，如内圈手、矮裆步、鬼头手、鸳鸯圈、子母球、虎口棒、竹刷子、上桩、走簸箩等，但这些锻炼目的何在，如何能与自然相结合，似乎难以理解。现根据个人练功体会，对自然门部分功法试做剖析，让大家对自然门有进一步的了解，以避免练习自然门者走入误区。
内圈手练习是自然门的第一步功法，为自然门之根本，是无论将来练到何地步都始终不可少的功法。初走内圈手，不要刻意要求，只要眼平视前方，双手轮圆如车轮滚滚；步法自然，不要刻意走矮裆步；呼吸自然，不需配合动作。不要强求自己的姿势，想走就走，想停就停，要使走动如平日走路一样。大家知道，平日走路是不需要想先迈哪只脚、手要怎么协调、呼吸怎么配合的，一切就是那么顺理成章，自然而成。经过一段时期的练习，使气清纯、自然，此时气随走动，会自然下沉（不是强行导气），气沉则体“重”，此时走动中自然就会下矮裆步，而不是为了练习腿力，刻意下矮裆步练习，否则增强了腿力，但失去练矮裆步、内圈手的真正意义。若为练腿力，有更多有效的现代锻炼方式，又何需通过矮裆步来达到？矮裆步内圈手再经过长时间练习，气自然回旋、上升，此时就转为“轻”。内圈手可练至既“重”又“轻”，重而灵活，轻而有根，两者既矛盾又并存，即符合自然的对立统一。另一方面，通过矮裆步、内圈手练至气之回旋，即达到混圆一体，也就是说内圈手可练浑圆之气。当年杜心五为验证功夫，多次在不同情况下背后偷袭徐始姐，但徐始祖背后似乎长了眼，随时察觉化解，此即攻击者未接触其身体，先触动保护身体的浑圆之气，经传导产生的反应。这就是练之至简的内圈手，达到至高的境界。练习内圈手除苦下功夫外，还需有悟性。若缺少悟性，虽也会出功夫，也可以御敌，但为“死”功，难成大道！
内圈手使气纯养归根，达到轻、重、清、灵、圆、空，不要刻意用劲，而是自然浑圆，柔化原有的硬功（转化及吸收），运化原有之内家功夫，使修炼更进一层。
自然门还有鸳鸯环的练习，是以16对每只重约0.5公斤的锡圈套于双臂（不过肘）做各种推、转、压、穿、抖、翻、靠等动作。在南拳中也有铁圈套手的练习，主要是为了练桥手，自然门的练习却不是为了练臂力。若误以为练臂力，一开始就盲目增加重量，套上大量圈环，用力强推，容易造成内脏损伤，所以练者切记小心！自然门既曰自然，绝不会有如此蛮练的功法。要以柔和之气催动，让气运动起来，以形上来说，将劲练入骨，使手臂如深山老藤般柔而韧劲至深。另一方面武术揭秘自然门气功，将内圈手的浑圆气转化为劲，即引发浑圆气为浑圆劲。练习鸳鸯环的每个动作均含有直、横、竖、旋及浑圆之劲，即可攻击之劲，碰哪里都会引发“爆炸”。明白以上道理，再做各动作时，就要注意不能单靠手臂之力，要与全身各部位协调运作，内要调动、配合气之回旋，才可成浑然一体。
自然门之车闪步、游击步、浪步等步法以及一套简单的自然拳拳套，是将经过长期自然门各种功法训练的“内功”外动起来，内转外动，外动内运，达到内外合一，周身自然之境。自然门拳术歌诀道：“吞身如鹤缩，吐气若蛇奔；活泼似猿猴，两足如磨心；若问真消息，气穴寻原因。”该歌诀道出要达到周身自然，关键就在于“气”，而这“气”就是通过自然门功法而修炼的。所以没有自然门功法的基础而模仿学习步法、身法或演练自然拳，是没有任何意义的。自然拳并非像其他拳种，套路动作可拆为打法，而只是进一步将功法融合、提升的方式。
自然门功成自会打。何为功成？何时能打？小成大打，大成小打（即无需纠缠，出手即分高低）。此时可用自然门之“神”演练原有的内外家技击动作，达到动作随手拈来、无拘无束、无始无终、随心所欲之境。万籁声老师在《武术汇宗》中写到：“本门功成，自有神勇，腾闪刺扎，气不上浮，有急有徐，有刚有柔，机息渺茫，动则万变；不固执以求气，不着相于用力；神乎神乎至于无形，飘乎渺乎至于无意，愈练身体愈健，愈老身体愈康，虽外观羸瘠，内实充盈，此其所以为气功也。”万老师说“随随便便就是自然”，就是自然门功成之后的自然打法。
以上只是我个人长期学习自然门的体会，若有不足之处，望自然门前辈们能予以提正。最后希望自然门爱好者在练习自然门功法时，切记勿用暴力蛮练，否则只会自伤自身，偏离自然之道。技者，近乎道也！
今天是我不间断分享的第627天，这个统计算是对自己继续前行的一个要求和鼓励吧！
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